Rodillo para Abdominales - Rueda Doble Clásica con Mangos de Espuma - Incluye Almohadilla de Rodilla Extra Gruesa

Descripción

Precauciones:

1. Primero, comenzamos desde la posición de rodillas, tocamos las rodillas al suelo y sostenemos la rueda abdominal con las manos. Luego, inhalamos, dejamos que la espalda se doble al máximo, apretamos las caderas y llevamos la barbilla lo más que podamos. Mantén las caderas (y los muslos) perpendiculares al suelo. En esta acción, tus caderas no deben empujarse hacia atrás demasiado alto, ni tu espalda debe hundirse demasiado.
Baja el cuerpo gradualmente y mantén el control de todo el movimiento del entrenamiento hasta que tu cuerpo llegue al suelo.

2. Dejamos que el cuerpo descienda bajo el control total de la fuerza, y seguimos manteniendo la tensión durante todo el proceso de descenso hasta el suelo. No dejes que el proceso de descender sea sorprendentemente lento cuando empieces a entrenar con la rueda para abdominales, sentirás fatiga prematuramente e incluso podrías lesionarte antes de llegar al suelo. Quizás durante el descenso, tu compañero de entrenamiento sujete un cinturón ancho atado debajo de tu cintura y caderas como protección deportiva, lo que puede prevenir muy bien que pierdas el control durante el ejercicio.
Si tu compañero de entrenamiento puede atar tu cintura y caderas con un cinturón ancho, podría ser mejor para evitar que pierdas el control.

3. Lo que debes tener en cuenta durante el ejercicio es que tu espalda no se hunda hacia abajo. Asegúrate de que la espalda esté ligeramente curva, o al menos que se mantenga recta. Si no puedes asegurar la precisión del movimiento, podrías lastimar tu zona lumbar y no estás preparado para este maldito ejercicio de abdomen.
¡No empujes las caderas!
¡No dejes que tu espalda se hunda hacia abajo!

4. En el proceso de bajar, intenta que tu pecho toque el suelo y luego trata de doblar un poco la espalda mientras mantienes los brazos tensos. No exhales cuando tu cuerpo no haya llegado a la cima.